2018年03月18日

歩くだけでは痩せない?〜2 

歩くだけで痩せたい皆さん
少し考えてみて太った理由解りました?

私の太った原因。

食べすぎです。

コレに尽きる。

20代前半までのベスト体重は
身長157.5㎝で体重が46キロ。

一時期遊びすぎて寝る時間が取れず
43キロまで落ちた事がありました。

その後仕事のし過ぎで
再び真冬のコート着用で43キロに。

太るまでの経過はともあれ
代謝異常とか特別な病気がない限り
食べ過ぎた分は脂肪として蓄えられます。

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太って居ると言うことは
食べた結果なんです。

食べる事は止められない
でも歩くだけで痩せたいんだという方
『24時間寝ないで歩きながら食べてください』

歩くだけで痩せる事が出来ます。

電動ルームランナー ルームランナー ウォーキングマシン

それじゃぁ話が違う
そんな馬鹿な!
無理なこと言うな!
そう思った方は
先ずは活動量計だけでも購入してみましょう。



最近はスマホと連動する便利な、スマートウォッチタイプが沢山あります。

スマホは使わないという方にはこちら。



設定項目をきちんと設定すると
ダイエットに有効な歩数のカウントから
歩いた距離、時間、消費カロリーは勿論
脂肪燃焼量がどれだけあるかまで記録されます。

私が着目したのは脂肪燃焼量とカロリー消費量。

この2点を自分で確認する事により
歩くだけで痩せると言う事がどれほど困難か
理解できるはずです。

かつて私も無理せずゆっくり歩くだけで・・
そんな風に思って居た時期がありました。

と言うか動けませんでした、歩く程度しか。

因みに現在の私、身長157.5cm、体重59キロとして
ウォーキングを30分した時の消費カロリーは
124キロカロリーの消費になります。

あくまで机上計算。

124キロカロリーの消費は
脂肪減少量に直すと17グラムほどです。

毎日17グラムの脂肪減少を
30日(1カ月)続けて減る脂肪の量は
510グラムです。

この調子で行くと体重を(脂肪で1キロ落とすのに)
丸々2ヶ月は掛かることになります。

勿論体重が重ければ重い程
私と同じ運動強度で運動をしても
消費カロリーは増えます。

大きな人ほど足腰に負担を強いながらも
体重減少は大きいと言う事です。

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歩数計を着けるとわずかな数字であっても
目に見えて『減るとか消費』の数が見えるので
モチベーションは上がります。

ですが大きい人ほど体の負担は大きいのです。

2ヶ月で1キロ落ちるなら
半年では6キロ減るから歩くだけにすると言う方
軽症肥満で膝や腰に故障が無いな歩き続けても
いいと思います。

いやいやもっと早く落としたいし
2ヵ月後に1キロ減なんて待て無いと言う方
もう少しじっくり考えてみましょう。



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私自身も2009年8月から本格的にダイエット開始
ウォーキングだけで痩せる限界を感じ
食事制限と運動を緩~く織り交ぜながら試行錯誤
現在2010年8月までに暗く長い停滞期を越えて
それでもなお『歩くだけで痩せたの?』とか
検索で「歩く 痩せる 歩くだけ 痩せない」
などの歩く事で痩せたい。。または
歩くだけで痩せたい願望の持ち主さんが多いと感じ
経験から得た事を纏めてみました。
この先何時くじけるか解りませんが
ひとまず記録としても書いておきます。
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posted by 気分はパリコレ頑張れママちゃん at 07:00| Comment(0) | NEW 歩くだけで痩せたい人へ | 更新情報をチェックする

2018年02月13日

歩くだけでは痩せない?〜1 太った原因は?

私のブログへの検索語句。

『トレイシーメソッド ウォーキング』
『歩く 痩せない』

周りの人からも「歩いただけで痩せたの?」
よくそう聞かれます。

脂肪燃焼を効率良く助ける! 筋力サポートするタイツやレギンスで楽々ダイエット♡

5年間歩いては休み休んでは歩き
そうした私の実体験から解かった事。

早い話し『食べる人は痩せないんです』。

人間誰しも食事はしますが
なんでも機械が勝手に始末して暮れる便利な日常。

家事労働や肉体労働にカロリーを使わない分
余計な分だけ全て体につきます。

スマホ活用! スマートウォッチを使って毎日の活動量を計ろう♡

トップアスリートなどが
栄養の管理をしながら
トレーニングで消費する分を食べるなら
これは話は別です。

標準体重の人が2.3キロ増えた
または標準から数キロ落として
スリムになりたい。

こんな場合には強度をつけた
正しいウォーキングで解決するはずです。

でも私のように10キロ20キロオーバーさんが
今まで道理鱈腹食べて歩くだけで痩せたいなんて
それは無理な相談なのです。

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それで痩せる事が出来るとすれば
モデルなんてとっくに餓死して居るかも。

皆さんの太った原因は何ですか?

元を辿って原因を絶つのが痩せる為の一歩。

急がば廻れで少し考えてみましょう。



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私自身も2009年8月から本格的にダイエット開始
ウォーキングだけで痩せる限界を感じ
食事制限と運動を緩~く織り交ぜながら試行錯誤
現在2010年8月までに暗く長い停滞期を越えて
9キロ痩せました。
それでもなお『歩くだけで痩せたの?』とか
検索で「歩く 痩せる 歩くだけ 痩せない」
などの歩く事で痩せたい。。または
歩くだけで痩せたい願望の持ち主さんが多いと感じ
経験から得た事を纏めてみました。
この先何時くじけるか解りませんが
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posted by 気分はパリコレ頑張れママちゃん at 07:00| Comment(0) | NEW 歩くだけで痩せたい人へ | 更新情報をチェックする

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